Blog

SunnyFitness

Hogyan érj el és tarts fenn egy szálkásan izmos, atletikus külsőt a természet és a tudomány által?

Időnként megkérdezik tőlem, hogyan tudom egész évben fenntartani ezt a fizikumot… Őrült mennyiségű edzéssel? Szigorú diétával? Doppingszerekkel? Varázslatos étrendkiegészítőkkel vagy biohack-ekkel? Előzetesen Először is, nem érdekel, hogy szálkásan izmos legyek. Persze szeretnék jól kinézni, de inkább az egészség és a…

Tovább olvasomHogyan érj el és tarts fenn egy szálkásan izmos, atletikus külsőt a természet és a tudomány által?

SunnyFitness Ezermester Edzések

Hacsak nem vagy egy bizonyos sportág szerelmese, szerintem érdemes inkább változatosan, sokoldalúan edzeni. Még a specialisták, élsportolók is szoktak általános alapozó és kiegészítő edzéseket végezni. Nem is keveset! Tehát nekik is szükségük van némi sokoldalúságra. Szerintem a legtöbbünknek egyfajta ezermester edzettségre van szüksége, hogy…

Tovább olvasomSunnyFitness Ezermester Edzések

Ezermester edzés, hybrid training. 2. rész: Edzéstervek

A cikk előző részében bemutattam általánosan az ezermester edzés szemléletet. Ha még nem olvastad, akkor ITT megteheted. Nézzünk pár leegyszerűsített példát az edzések beosztására! Ahol lesz erő, állóképesség, gyorsaság, ügyesség, természetes mozgások edzés is. Heti beosztásban vagy 2 hetes ciklusokban.…

Tovább olvasomEzermester edzés, hybrid training. 2. rész: Edzéstervek
sprint HIIT

HIIT és Sprint Intervall: 20 perces intenzív edzések az alakformálásért és állóképességért

Fuss kb. fél percig, mintha egy oroszlán kergetne. Pihenj kb. fél percet. Ismételd meg néhányszor! Így kapod meg a manapság divatos sprint intervall és a HIIT edzéseket. Időhatékony, kiváló alakformáló és zsírégető, állóképesség fejlesztő, izommegőrző edzésforma és még az agyműködést…

Tovább olvasomHIIT és Sprint Intervall: 20 perces intenzív edzések az alakformálásért és állóképességért