Gyerekkoromban nem gondoltam volna, hogy valaha is írni fogok. Olvasni is utáltam…
Aztán volt egy időszak, amikor vonattal jártam be középiskolába, Velencéről-Budapestre. Kezembe akadt 1-2 letehetetlen Rejtő Jenő regény és rájöttem, nem is olyan nehéz és rossz dolog olvasni. Onnantól kezdve nem volt megállás!
Nagykanállal faltam a könyveket mindenféle témában, de leginkább a sport, táplálkozás és az emberi biológia tudománya érdekelt.
Közben sok gyakorlati tapasztalatot is szereztem és egy idő után tele lett a fejem információval… Írni kezdtem, mert gondoltam másoknak is hasznosak lehetnek a gondolataim.
Így indultak az újságcikkeim, a PaleoSport fitness blog, majd jöttek a könyvek…
Ezen az oldalon összegyűjtöttem a korábbi blog cikkeimet kategóriánként. Időnként fogok még írni, ahogy jön az ihlet vagy az “információ-telítődés” a fejemben.
Jó olvasást kívánok és ha tetszettek a cikkek, köszönöm, ha megosztod őket!
Sáfrán Mihály Zoltán
Blog, kategóriák szerint
- EGÉSZSÉG (22)
- ÉLETMÓD (21)
- FITNESS (33)
- HIDEG (15)
- INTERJÚ (2)
- KÖNYV (7)
- KVANTUMBIOLÓGIA (26)
- OCR (3)
- SUNNYFITNESS TIPPEK (10)
- TÁBOR (5)
- TÁPLÁLKOZÁS (10)
Blog lista, címekkel
PALEOSPORT és SUNNYFITNESS BLOG
- Paleosport??? Az meg micsoda?
- Természetes mozgások az olimpián
- MovNat edzésen jártam
- Mire jó a MovNat edzés?
- MovNat edzések
- MovNat és hidegfürdőzés improvizáció a hegyekben
- Hogyan fejlődtem a MovNat által?
- Párizs, MovNat képzés és tengeri kaja hegyek
- Retro MovNat edzés és egy kis hideg a lengyel súlyemelőkkel
- Kezdjük az alapoktól – MovNat alap technikák
- 7+1 tipp őseink fittségéért
- 5+1 famászó technika/5+1 ways to climb a tree
- Sportolás mezítláb I.rész
- Sportolás mezítláb II. rész: Futótechnika és egy kis tudomány
- Első maraton, mezítláb, ketogén-paleo étrenden I.rész
- Első maraton, mezítláb, ketogén-paleo étrenden II.rész
- Téli időszakban is fitten – Előadás a Karácsony Természetesen vásáron
- RUBBISH FITNESS CHALLENGE 2019
- Use it or lose it, azaz használd vagy elveszíted
- Use it or lose it II. – Ízületi mobilitás javítás tippek
- Az erő legyen veled: felhúzás
- Erdő, friss levegő, terepfutás és térképolvasás = tájfutás
- Sofőrtréning
- Kajak-kenu tesztnap
- Zugedzés
- A hatékony bemelegítés titkai
- Mit és mennyit edzek?
- Mi az a SunnyFitness?
- Hobbiedzés és a teljesítménycélok, avagy életmódváltás a sporttal
- SunnyFitness EdzésTippek #0-10
- SunnyFitness EdzésTippek #11-20
- SunnyFitness EdzésTippek #21-30
- SunnyFitness EdzésTippek #31-40
- SunnyFitness EdzésTippek #41-50
- SunnyFitness EdzésTippek #51-60
- SunnyFitness EdzésTippek #61-70
- SunnyFitness EdzésTippek #71-80
- SunnyFitness EdzésTippek #81-90
- SunnyFitness EdzésTippek #91-100 (folyamatosan frissülő cikk)
- Edzéspiramis: Milyen mozgásformákba érdemes a limitált időnket fektetni?
- Edzés egyedül
- Erő vagy izomtömeg? Ez itt a kérdés!
- Hogyan edzz “ezermester” módra?
- HIIT és Sprint Intervall: 20 perces intenzív edzések az alakformálásért és állóképességért
- Specialista vagy Ezermester? Melyik a jobb stratégia a sportban és az életben?
ÉLETMÓD BLOG
- Ősember blog 1: Barlangban alvás
- Egészséges szösszenet
- A szabad ég alatt alvás örömei
- Visszacsatlakozás
- Irodai egyensúly 1. rész: Kék fény szűrő szoftverek
- Irodai egyensúly 2.rész: Test- és eszköztartás
- Irodai Egyensúly 3. rész: 5+1 Alapgyakorlat a mindennapokra VIDEÓ!
- 10 elavult tudományos dogma
- Napégés 3. Mit tehetsz napégés után?
- Ki az a biohacker?
- Hogyan éld túl a karácsonyi lakomát?
- Napozás és a D-vitamin termelés: Kinek, mikor, mennyit és hogyan?
- Mennyi D-vitamint sikerült termelni a napozással? A Dminder app megmondja!
- Ősember a gép mögött és a virtuális időcsapda
- A biztonságos napozás
- Téli napozás: napfény nélkül hogyan?
- Hogyan védekeztem az elmúlt másfél évben?
- Téli napozás 2.: Vannak megoldások bőven!
- 21 Örökzöld egészségvédő tipp 2024-re (is)
- Hogyan érj el és tarts fenn egy szálkásan izmos, atletikus külsőt a természet és a tudomány által?
TÁPLÁLKOZÁS BLOG
- 3 igazán szuper SuperFood
- 10 vadászó-gyűjtögető SuperFood
- Nincs fal ketogén étrenden!
- Paleo, ahogy én látom 2014.12.13-án
- Méregtelenítés és a redox potenciál
Táplálkozásvallások 2. Könnyen emészthető, de félrevezető nézetek a diéták világában
Táplálkozásvallások 4.: Kényelmetlen kérdések egyes diétahívőknek
- Táplálkozásvallások 5.: Láss tisztán a Modern Diéta káoszban VIDEÓK
HIDEG-JEGES BLOG
- Hideg történelem
- Nem fogunk megfázni a hidegtől??
- Kérdezték, hogy mi motivál a hidegelésben, jeges fürdőzésben?
- Gondolatok a hidegvizes fürdőzésről
- Télen is nyitva a strand!
- A yaghan nép, amely elképesztően jól bírja a hideget
- Friss tapasztalataim a hideggel
- Hideg a gyakorlatban
- A 3. tél kabát nélkül, jeges fürdők és fagyási sérülés
- Jön az újabb hidegszezon: fordítsd a javadra!
- Megvolt a Tavaszi Csobbanás! Beszámoló és videók!
- Tavaszi Csobbanás: Felkészülés lépésről-lépésre a nagy napra
– 20 fokban nyári ruhában flangál az orosz hölgy! Azt hiszem megvan Wim Hof párja…
- Jégszaunában jártam, túléltem és kimondottan élveztem
KVANTUMBIOLÓGIA BLOG
- Gondolatok Szent-Györgyi Alberttől
- A kvantum vörösbegy és társai
- Miért nem mindig működik a tudományosnak hitt étrended a sportban? avagy miért kispályás foci a biokémia
- Kék fény 1 – Az új mumus
- Kék fény 2 – Mi alapján válassz kék fény védő szemüveget?
- Kék fény 3 – Az omega-3 zsírsavak és a Bazan hatás
- Kék fény 4 – Hogyan dehidratálnak a mesterséges fények?
- Kék fény 5 – Hogyan okoz az ablaküveg kék fény mérgezést?
- Kés, villa, olló (és teló) nem gyerek kezébe való
- Leptin 1: A leptin hormonról: az elhízás, a zsír- és szénhidrátanyagcsere, pajzsmirigy problémák, inzulin rezisztencia új megvilágításban
- Leptin 2: A leptin-érzékenység helyreállítása
- Leptin 3: Miért nem mindig működik a fogyás reggeli kardio edzéssel, éhgyomorra?
- A deutérium sztori 1: Bevezetés
- Dopamin 1: Szerepe, előállítása, függőségek, cirkadián ritmus
- Dopamin 2: Viselkedés, hétköznapi következmények
- Mitokondrium 1. Alapok
- Mitokondrium 2: Heteroplazmitás
- A reggeli napozás tudománya
- Bye-bye napszemüveg
- Reggeli napfény, az új kávé
- A napfény spektrumának váltakozása (részlet a Napfény diéta című könyvből)
- Neked is van belső órád? 5+1 tipp, hogy hatékonyan működjön!
- Nem játék a mobil?!
- Okos okostelefonhasználat
- Jack Kruse féle paleo röviden
- Miért nem irigylem a színészeket, modelleket, zenészeket és mit tudok javasolni nekik?
- Miért fontosabb a Fény, mint a Kaja? Avagy melyik a több, a 48 vagy a 10?
- Kvantum koleszterin
- Ezt tudtad a hemoglobinról?
- Hormonok: Kérdezze meg a kezelőorvosát, gyógyszerészét
- Heisenberg féle egészség határozatlanság
- A kvantumvilág érdekességei
TÁBOROK
- Milyen volt az első PaleoSport Életmód Tábor??
- Na milyen volt a II. PaleoSport Tábor?
- Paleo táborozással szilvesztereztünk
- VIDEO! PaleoSport Tábor/Camp Fuerteventura 2018-03
INTERJÚK
- Interjú és MovNat bemutató a Paleország fesztiválról (Jerome Rattonival, Rippel Ferivel és Pintér Zolival)
- Interjúm a Páros Kintornán
- Interjú a Paksi Atomerőmű Magazinnal (2022. márciusi szám)
- Podcast beszélgetés Hellenic Wolf (angol nyelvű)
KÖNYVEK
Eddig 11 db hosszabb-rövidebb könyvet írtam a blogon is olvasható témákból. További fontos (a fitness blogon nem tárgyalt) információkkal és részletesebb magyarázatokkal kiegészítve. Olvasd el őket a mélyebb megértés érdekében!
- Miről szól a Napfény diéta című könyv?
- Megjelent a VAD PALEO!
- Könyvajánló! John Ott: Health and light
- Könyvajánló – Mark Sisson: Primal endurance
- Napfény diéta könyv – kérdőív statisztikák
- Könyvajánló! Gödrösi Ádám: Street workout mindenkinek
VIDEÓS BLOG
Nézz körül a YouTube csatornámon is, ahol rengeteg edzéssel, életmóddal kapcsolatos videót találsz!
