A könyv hivatkozásait le tudod tölteni PDF-ben ITT!
Tartalomjegyzék
Köszönetnyilvánítás 1
Tartalom 1
Előszó 5
Előszó a második kiadáshoz 5
A teljes kiőrlésű kenyértől a kvantummechanikáig 6
I. Fejezet: Röviden a paleolit táplálkozásról 11
II. Fejezet:A természetes életmód ereje 13
Kőkori fitnesz, avagy mit tudnak a természeti népek 14
Maszájok 16
Mokenek, a világ legjobb búvárai 18
Tarahumarák, az ultrafutás bajnokai 19
Inuitok, eszkimók 20
Serpák, az extrém magaslat bajnokai 21
A villámgyors ausztrál aboriginalok 23
A yaghan nép, amely elképesztően jól bírja a hideget 24
Mezítláb az igazi 24
A pihenés fontossága 27
Tanuljunk a gyerekektől: az ülő életmód kritikája 27
III. Fejezet: Puskázzunk az állatoktól 30
Omega-3 és a többnapos repülés 31
Nagykabát helyett omega-3? 33
Delfinek 33
Strucc és a hosszútávfutás 34
Az elektromos cápaorr 35
A regeneráció királyai: hydrák, szalamandrák, örvényférgek 35
Állati rekordok, különlegességek 38
IV. Fejezet: Kimaradt fejezetek a biológia könyvekből 39
A gondolkodás szintjei 40
Az élő állapot T 40
Mitokondriumok T 44
Epigenetika 46
Tensegrity 48
A kvantumvilág érdekességei 49
Mire jó igazából az ATP? T 51
A víz memóriája 53
A víz negyedik fázisa T 54
Hogyan tudjuk elősegíteni a strukturált víz kialakulását? 59
V. Fejezet: A paleón túl 59
Az optimálisan élő ember egy idegsebész szemszögéből 59
Agyműtét egyetlen szikevágás nélkül 60
Leptin, a hormonok királya 61
Leptin-rezisztencia a májban T 63
Leptin- rezisztencia az izomban 63
Leptin–fruktóz 64
Hormon-domino az elhízáshoz T 67
Hogyan tudjuk visszaállítani a leptin-érzékenységet? 67
Hogyan működik a leptin-érzékenység helyreállítása? 68
Alvás és a leptin 69
Szakaszos böjtölés és a leptin 70
Miért nem jó az edzés, ha leptin-rezisztenciánk van? 70
Legjobb barátunk, a HIDEG 71
Kik is az igazi őseink? 72
Mire jó a cukorbetegség? 74
Ha jön a tél, akkor nem számít a fény T 74
Honnan jön ez a többlet szabadgyök? T 76
Telomér rövidülés és az öregedés 77
Hideg és a hosszú élet 77
Hogy működik ez az eddig rejtve maradt folyamat? T 78
Van értelme kalóriákat számolgatni? 79
Hogyan tudjuk előhozni a hideg-formánkat? 80
Mit tegyünk hipotermiás emberrel? 81
Egyéni különbségek a hideg-adaptációban 81
Hogyan tudunk alkalmazkodni? 82
Alkohol és a hideg 86
Ketózis és hideg 87
Tél és a mitokondriumok egészsége 87
Néhány fagyos érdekesség 88
Mesterséges hibernáció a kórházakban 90
Személyes tapasztalatok a hideggel 91
Befolyásoló tényezők, észrevételek 92
Kanyó Dénes tapasztalatai a hideggel 93
Összefoglalás 94
Földelés, nem csak villanyszerelőknek 94
Mire jó a földelés? 94
Hogyan lehet egyszerűen meggyőződni a jelenségről? 95
Hatékony megoldás az átállásra hosszú repülőutak után 97
Földelés és sport 98
Hogyan földeljünk? 98
Saját tapasztalataim a földeléssel 99
Kanyó Dénes tapasztalatai a földeléssel 100
Schumann rezonancia T 100
Együnk egy kis elektront T 102
Honnan szerezhetünk még energiát? 104
Elektromágneses fürdők 105
Mi az elektroszmog? 106
Honnan származik az elektroszmog? 107
Miért úszunk az elektromágneses mezőkben? 108
Az oroszok tudnak valamit 111
Miért rohanunk a szakadék felé? 113
Az elektroszmog élettani hatásai 113
Miért haltak ki a dinoszauruszok és mire figyelmeztet ez minket? T 119
Ausztrália, a Föld kanárija 120
Mágnesesség és az istenhit 120
Mi ölhette meg Michael Jacksont? 121
Az agymosás élettana 121
Az elektromosság használata a gyógyításban 122
Elektroszmog védelem 123
A mesterséges világítás és a képernyőbámulás hatásai 125
A D-vitamin szerepe 125
Egy kis hormon láncreakció, fókuszban az A-vitamin T 126
A mesterséges világítás és az elhízás 127
Reggeli napfény, az új kávé 130
A mellékvese fáradtság is az agy betegsége 131
Mit lehet tenni mellékvese fáradtság esetén? 131
Energia és epigenetika 132
Kitérő a gyerekek agyfejlődésére 132
A legfejlettebb kvantumszámítógép, az emberi agy T 133
DHA és az epigenetika 137
A szezonális étkezésről 138
Honnan jöttünk és hova tartunk? T 139
Gabona agyúak lettünk? 141
Mi kell még az agyépítéshez? T 141
Az önző DHA 144
Honnan jön a hidratáltság fontossága? 145
Bélrendszerünk albérlőinek hatásai T 146
Az MHC gének és az evolúció T 146
Az átmeneti fémek különleges tulajdonsága T 147
Mi történik alvás közben T 148
Az erő legyen veled! Az inzulin új megvilágításban T 150
Az élet eleme T 152
A hosszú élet titka?T 154
A csont, mint félvezető T 155
Űrutazás és csontritkulás 157
Csontritkulás helyrehozása 158
Egészségügyi egypercesek 158
Viszlát tikkelés 159
Fogszuvasodás, kicsit másképp 159
Viszlát kopaszság 160
Műtét előtti tippek, puskázás testépítéshez 160
Még a WC sem mindegy 161
A francia paradoxon új megvilágításban 161
VI. Fejezet: Na, akkor együnk végre 162
Dr. Kruse-féle optimális paleo étrend (Epi-Paleo Rx) 163
Észrevételeim, kiegészítéseim 164
Mennyire biztonságosak a tengeri herkentyűk? 165
Az omega-6 zsírsavak védőbeszéde T 166
Nyers hús és a csont 167
A ketogén diéta 169
Milyen egészségügyi előnyei vannak a ketogén étrendnek? 170
Milyen mellékhatásai lehetnek a ketogén étrendnek? 173
Hogyan kerüljünk ketózisba? 174
Honnan tudhatjuk, hogy ketózisban vagyunk? 176
Ketózis és fehérje 177
Általános hibák a ketogén étrendnél 179
Paleo gazdaságos 180
VII. Fejezet: Receptek 181
Tavaszi-nyári receptek 181
Póréhagymás szardíniakrém 181
Fokhagymás-petrezselymes garnélarák avokádóval 182
Nagy Levin kedvence 182
New England-i kagylóleves 183
Házi keto csoki 184
Nyári alma-kókusz-shake 184
Őszi-téli vagy egész éves receptek 185
Kedvenc 10 perces kagylóreceptem 185
Sült borjúmáj 185
Fóliában izzadt halszeletek 186
Rakott kelkáposzta lazaccal 186
Velős-tojás petrezselyemmel 187
VIII. Fejezet: Paleo és sport 187
Honnan ered a hosszútávfutás és az állóképesség? 188
Mégsem olyan jó az intenzív kardio? 189
Bemutatkozik a HIIT 191
Hideg és sport 193
Hideggel a londoni olimpiára 195
Hideg és sport vizsgálatok embereken 195
Hideg és sport vizsgálatok állatokon 197
Hideg és testépítés spekuláció 200
Miért hiszik a sportolók, hogy kell a szénhidrát? T 201
Pentóz foszfát ciklus, az ősi regeneráló rendszer 201
A belső óráról 204
A molekuláris zsúfoltságról 206
Ketózis és a sport 207
A ketózis hatásai a sportteljesítményre a klinikai vizsgálatok alapján 208
Keton biokémia T 215
Vegyes paleo vagy zsír-adaptált üzemmód anyagcseréje és a sport 221
Stratégiai szénhidrátbevitel 224
Kezdeti lépések a zsíradaptált üzemmódra váltáshoz 225
Tapasztalataim a paleo étrenddel 226
Kanyó Dénes tapasztalatai a paleo étrenddel 226
Paleós sportolók a világban 227
Mese a szuperhősről 229
Zárszó 230
