Te is napi 2-12 órát ülsz?
berozsdásodott a tested?
Láttál már Homo Sapiens Székikuszt?
tartsd karban magad egyszerű életmód tippekkel és gyakorlatokkal!
Olvasd el a könyvet, ha:
✅ Egy átfogó módszert, inspirációt, motivációt keresel a tested karbantartásához.
✅ Nem tudod, milyen gyakorlatokkal segíthetsz magadon.
✅ Már volt, vagy jelenleg is van valamilyen izom, ízületi panaszod.
✅ Eleged van a krónikus sérülésekből.
✅ Szeretnél idősebb korodban is szabadon, magabiztosan, fájdalommentesen mozogni.
✅ Szeretnéd kihozni a legtöbbet magadból.
Kinek ajánlom?
✅ Azoknak, akik naponta legalább 1-2 órát töltenek széken, fotelban, autóban, tömegközlekedési eszközön ülve.
✅ Hobbi- és versenysportolóknak, edzőknek.
✅ Az egészséges életmódra törekvőknek.
Miről olvashatsz a könyvben?
✅ Milyen mellékhatásai vannak az ülő életmódnak a mozgás szervrendszerre nézve?
✅ Fontos alapelvek a mindennapokra és az edzésekhez, a jól funkcionáló izmokhoz, ízületekhez.
✅ 21 preventív, otthon is végezhető, pár perces gyakorlatcsoport, képekkel illusztrálva.
✅ 5-10 perces minta edzéstervek.
✅ És még sok hasznos edzés- és életmódtipp, biohack!
✅ Minimális elmélet, maximális gyakorlat.
EGY OLDAL A KÖNYVBŐL
📥Azonnal letölthető PDF E-book, 50 oldal
mozgásra születtünk, nem a sok ülésre…
✅ Az emberi test, gerinc, csont-, izom- és ízületi rendszerei igazi mérnöki mesterművek.
✅ Gyerekként még szinte mindenki rugalmas, könnyedén, szabadon mozog.
✅ Ahogy telnek az évtizedek, csökken ez nagy mozgás szabadság és különféle izom- és ízületi panaszok jelentkezhetnek.
✅ Ha Te is úgy gondolod, hogy lassíthatjuk vagy vissza is fordíthatjuk ezt a folyamatot a mindennapos szokásainkkal, akkor jó helyen jársz!
✅ Lazábban fogsz mozogni, több energiád lesz, elkerülhetnek a sérülések.
Javítsd a tartásod, amozgásminőségedet, az izom-és ízületi fájdalmaidat otthoni mini-edzésekkel!
Micsoda vagy Kicsoda az a Homo Sapiens Székikusz?
Általános jellemzői
- napi 2-12 óra széken, fotelban, autóban, tömegközlekedési eszközön statikus ülő helyzetben történő életvitel
- mozgásszegény (vagy nem elég változatos mozgású) életmód
- krónikus vagy változó időnként megjelenő izom- és ízületi fájdalmak, csökkent ízületi mozgástartományok
- félelem egyes egyszerű mozgásformáktól, azok kivitelezhetetlensége (pl. egy nehezebb tárgy felemelése, állásból a talaj érintése tenyérrel, karok fül mellé emelése, guggoló helyzet stb.)
- lustaság, csökkent motiváció bármilyen mozgáshoz
- rossz hatékonyságú légzés
- korlátolt, beszűkült mozgás (és gondolkodás)
- profi a széken, kanapén történő ülésben és imádja, keresi ezeket a testhelyzeteket
Ha magadra ismertél, nyugalom, nem vagy egyedül!
A mai világban szinte mindenkit érintenek a fentiek.
Engem is, és szeretnék javítani a helyzeten!
MI közöm a Homo Sapiens Székikusz-hoz?
✅ Évekig ültem én is az iskolában, autóban, tömegközlekedésen, az utóbbi években a számítógép előtt is, ráadásul a féloldalas, kenu versenysportot űztem jó 20 évig.
✅ Voltam padlón eleget mozgásszervrendszer-ügyileg. Voltam olyan állapotban, hogy 10 perc állás is kényelmetlen volt, nem tudtam leguggolni teli talppal, nem tudtam a karom a fülem mellé emelni, merev voltam, mint a fagyott kutya lába. Sokszor a gyógytornász, masszőr által voltam összefoltozva, hogy harcraképes legyek a versenyeken, edzéseken. Szerencsére mindez már a múlté, mióta tudatosan foglalkozom a testem karbantartásával!
✅ Szeretnék idősebb koromban is könnyedén, lazán, fájdalmak nélkül mozogni, képes lenni az alapvető emberi mozgásokra. Pl. derékfájás nélkül arrébb vinni a kanapét, váll- és nyakfájdalom nélkül feltenni egy nehéz dobozt a polc tetejére, felvenni a cipőmet cipőkanál nélkül, elmenni focizni a haverokkal, kipróbálni egy új sportot, ha épp úgy tartja kedvem. Ez lenne az alap kívánság, aztán remélhetőleg még izmos, erős és jó munkabírású is leszek. Úgy gondolom, megtaláltam ehhez a megfelelő módszereket, melyeket bemutatom a könyvben!
✅ Az egészségvédelmi szakirányos egyetemi biomérnök képzés után az elmúlt 10 évben tanulmányoztam az emberi anyagcserét, a sport élettani hátterét, edzői képesítéseket szereztem, edzem magamat és másokat is.
✅ Mindezek tapasztalatát gyúrtam össze a SunnyFitness – Test karbantartás E-könyvbe.
A fentiek alapján összeállítottam egy szemléletmódot és tornagyakorlatokat, melyekkel akár napi 10-15 perc alatt is javíthatod az ülő életmód negatívumait. Így idősebb korodban is szabadon, magabiztosan és fájdalommentesen mozoghatsz.
Napfényes egészséget kívánok,
Sáfrán Mihály – edző, sportoló, biomérnök
Viszlát merev mozgás, fájó derék, csökkent motiváció a sporthoz!
Mozogj újra szabadon!
A könyv ára: 3990 Ft.
Plusz egy ajándék 1000 Ft-os kupont is küldök a többi könyvemhez!
