Miről olvashatsz az új könyvben?
✅ Mit jelent az Ezermester Edzés és milyen mozgásformákat érdemes beletenni
✅ Milyen előnyei és hátrányai vannak, ha többféle sportot gyakorolsz
✅ Hogyan tudod elérni, hogy a különféle edzéscélok ne üssék ki, hanem támogassák egymást
✅ Melyek a leghatékonyabb, örökzöld edzésmódszerek
✅ Alapvető edzéselvek, amelyeket bármilyen edzésbe beépíthetsz
✅ Tippek az egyes edzésekhez és hosszútávú edzéstervezéshez
✅ Gyakori hibák az Ezermester Edzésben
✅ Saját tapasztalataim a változatos, sokoldalú edzésekkel
✅ 3 hónapos kezdő edzésterv, heti 3 edzéssel. Részletes terv az állóképesség, erő, gyorsaság, mozgáskoordináció fejlesztéséhez és könnyű, test karbantartó mozgásokhoz. A haladóbbak is tanulhatnak, ötleteket meríthetnek belőle.
Azonnal letölthető PDF E-book, 93 oldal
A bőség zavara van manapság a sportban
Számtalan sportág, mozgásforma, fitnesztrend közül választhatsz a sportolásra szánható limitált idődben.
Futás, úszás, kerékpár, vízisportok, erőemelés, súlyemelés, testépítés, calisthenics, kettlebell, funkcionális edzések, CrossFit, küzdősportok, labdajátékok, OCR, természetes mozgások, jóga, pilates, tánc, egyéb fitness edzések stb…
Mit tehetsz, ha szinte mindegyik tetszik?
válaszd mindet!
A jó hír – ha nem cél az olimpia vagy a világcsúcs -, hogy lehet többféle mozgásformára edzeni párhuzamosan és még fejlődni is bennük.
Az új könyvemben megmutatom, hogyan lehet ezt okosan és fenntartható módon kivitelezni. Egy változatos, szórakoztató módszer a folyamatos fejlődéshez és több cél egyidejű eléréséhez.
Ha van időd hetente legalább 2-3 alkalommal edzeni, és emellett napi néhány percet könnyű Mozgás Nasikkal tölteni, akkor Te is lehetsz Mozgás Ezermester!
emberként már természetesen egy ezermester vagy
Számtalan mozgásformára lehetnél képes, de valószínűleg csak egy kisebb részét gyakorlod.
Ha összehasonlítod az embert az állatvilág néhány fajával, akkor láthatod, hogy szinte minden mozgásformában vannak jobb specialisták.
Nézd meg például a gepárdokat a sprintelésben, a halakat az úszásban, a lovakat a hosszútávfutásban, a majmokat az ügyességben, a macskákat az egyensúlyozásban, az elefántokat a cipelésben stb.
Ha azonban egy komplex versenyt rendeznének az előbb említett mozgásformákkal, akkor emberként Te lennél a győztes.
Ráadásul a tudományos kutatások szerint a szív- és keringési rendszer egészsége, az erő, némi izomtömeg és a hajlékonyság megőrzése egyaránt ígéretes a hosszú élet szempontjából.
Tehát érdemes gyakorolni és megtartani ezt a sokoldalúságot!
Az új könyvemben rendszerbe foglaltam a különféle sportágak bevált, hatékony edzéselveit.
Így párhuzamosan fejlődhetsz az erőben, gyorsaságban, állóképességben, ügyesebb lehetsz bármilyen mozgásos helyzetben.
Változatos, élvezetes edzések éveken, évtizedeken keresztül!
Megtudhatod, hogyan zsonglőrködhetsz okosan a különféle edzésformákkal.
Kinek ajánlom a könyvet?
✅ Lelkes hobbisportolóknak
✅ Korábbi versenysportolóknak
✅ Fitness edzőknek
✅ Akik megcéloztak egy hosszú és egészséges életet
NE olvasd el a könyvet
❌ Ha már mindent tudsz az edzésről
❌ Ha nem szeretnél sokoldalú lenni
❌ Ha „csak” 1-2 féle sportot szeretnél űzni és ragaszkodsz hozzá
❌ Ha versenysportoló vagy és félsz, hogy elcsábulsz az általános fittség irányába
Miért edzek Ezermester módszerrel?
OLVASD EL A TAPASZTALATAIMAT
Mindigis egy kicsit ezermester voltam. Bár nem tudatosan és nem is olyan változatossággal, mint mostanában. Nagyon fiatalon pl. öttusáztam két évig, ez már majdnem ezermester!
Nyolcévesen elkezdtem kenuzni és eleinte itt is viszonylag sokféle mozgást gyakoroltunk. Továbbá az iskolában ottvolt a heti 3 tesióra is. Ráadásul az edzések mellett még rendszeresen fociztam, kosaraztam a hétvégéken vagy az iskolai szünetekben.
Az élsport kb. 20 éves időszakában a mozgás repertoár eléggé leszűkült, aztán főként a sok túlterheléses sérülés miatt, lassan felhagytam az élsporttal.
Rátaláltam a MovNat, Természetes Mozgások edzésrendszerre. Na, ez már igazi Ezermester Tréning volt! Nagyon tetszett, edzői képesítéseket is szereztem, elkezdtem edzéseket is tartani.
Pár év után azonban hiányoztak a hagyományos sportok és a teljesítménycélok, versenyzés. Így visszacsempésztem pl. a konditermi edzéseket, hogy fejlesszem az egyéni csúcsaimat felhúzásban, guggolásban, súllyal húzódzkodásban. Az olimpiai súlyemelést és a sprintelést is elkezdtem. Továbbá sikerült elérni néhány haladóbb calisthenics trükköt. A versenyhangulat kedvéért elindultam OCR versenyeken.
Mostanában úgy érzem teljes a kép, igazi ezermester vagyok. Megvan a napi szintű, változatos, könnyű mozgás és a heti néhány kemény edzés. Otthonosan érzem magam a legtöbb mozgásos szituációban. Rendszeresen kipróbálok új mozgásformákat, gyakorlatokat. Vannak teljesítménycélok. Bármikor mehetek sprintet vagy hosszútávot futni, nagy súlyokat emelni, tornázni, természetes mozgásokat gyakorolni, jógázni, vízi sportokat űzni, fára mászni stb. és nem korlátozom magam egy kategóriába.
Az edzéseim hatékonyságának egy jó visszaigazolás, hogy az OCR versenyeken egész jól szerepelek a tanítványaimmal együtt, még minimális speciális edzésekkel is. Pl. két éve megnyertem egy 6km-es versenyt. 90kg körüli testsúllyal… Csapatversenyben sikerült több győzelmet és dobogós helyezést elérni a SunnyFitness csapatunkkal. Közben a felhúzás egyéni csúcsom 210 kg lett. Az Ezermester módszerrel jutottam el a muscle-up, kézállás, kézállásban nyomás, mellső-hátsó függőmérleg gyakorlatok teljesítéséig. Futottam 21km-es terepfutóversenyen és maraton is menne bármikor. Időnként 2m magas gerendán egyensúlyozgatok félelem nélkül. Időnként windszörfözök vagy a SUP deszkával megyek nagy hullámokra.
Szóval az összetett edzettségre gyúrok, sokmindenben vagyok egész jó.
Fitt vagyok minden téren, fájdalom és sérülésmentes, tele vagyok életerővel és motivációval a következő 100 évre is akár!
A könyvben szeretném megosztani a tapasztalataimat veled is!
Sáfrán Mihály – edző, sportoló, biomérnök
A könyv ára: 4990 Ft
Plusz egy ajándék 1000 Ft-os kupont is küldök a többi könyvemhez!
