Van néhány egyszerű életmódszokás, melyek alkalmazásával a mindennapokban, jó eséllyel elkerülnek a betegségek, egészséges maradhatsz és stabilan magas energiaszinttel haladhatunk az életben.
A legtöbb egészség védő tipp ingyenes és napi kb. 5 percet vesz igénybe, a többi is csak heti néhány órát igényel vagy egyszeri megértést és beépítést a szokások közé.
Nekem és még sokaknak legalábbis beváltak. Biztosan olyan is van még, amit kifelejtettem a listáról. Aki nem hiszi, hogy működnek ezek az egyszerű praktikák, nyugodtan járjon utána! Írtam róluk bővebben itt a blogon és a könyveimben.
21 Örökzöld egészség védő tipp 2024-re (is)
- Természetes napi ritmus fenntartása: mindennapos napkeltenézés, szabadtéri időtöltés, napozás, esti kék fény csökkentés, korai alvás
- Minőségi alvás: korán lefeküdni, 7-8 óra zavartalan alvás, sötét, hűvös hálószobában
- Orrlégzés: ki- és belégzés csak az orron keresztül a legtöbb élethelyzetben
- Légzésvisszatartás mini edzések, minden nap néhányszor 10-30 másodpercekre (akár utazás, séta közben is könnyen kivitelezhető)
- Nagyrészt helyi, szezonális, természetes ételek fogyasztása
- A finomított, feldolgozott élelmiszerek minimalizálása
- Elegendő fehérjebevitel lehetőleg minden nap
- Időben korlátozott étkezés, azaz legyen minden nap egy legalább 10-12 órás étkezésmentes időszak
- Kapcsolódás a természettel: minden nap legalább pár percre, hetente legalább egyszer hosszabb időtartamban
- Hideg vizes zuhany, szabadtéri hideg-jeges vizes fürdőzés
- Stresszkezelő technikák elsajátítása és alkalmazása
- Tanulj vagy próbálj ki minden nap valami újat, csinálj valamit másképp
- Értelmes, motiváló, hosszutávú célok, kihívások és munka
- Szerető, támogató, inspiráló emberi kapcsolatok
- Nevetés, szórakozás, kikapcsolódás
- Meditáció, pihenés, pár perc semmittevés
- Legalább 20-30 perc séta naponta
- Pár perces, teljes testet átmozgató torna rutinok
- Pár perces, improvizatív mozgás nasik
- Rendszeres edzés: heti 1-4 erősítő edzés, heti 1-2 állóképességi edzés, heti 1-2 mozgáskészség fejlesztő edzés vagy bármilyen kedvenc sport. Vagy heti 2-3 alkalom az előzőek kombinálásával.
- Haladj apró lépésekben, ha a hirtelen változtatás nem életszerű valamilyen okból.
További egészségtippek a könyveimben!
