Korábbi olvasmányaim és rövid véleményezésük. A lista folyamatosan bővül, érdemes időnként visszanézned! Mark Sissont talán nem kell bemutatni, a Primal blueprint (Őseink egészsége) című könyve kötelező olvasmány mindenkinek, akit kicsit érdekel a paleo táplálkozás-életmód háttere.
Mark Sisson: Primal endurance
Az új könyve elsősorban állóképességi sportolóknak szól, arra keresi a választ, hogyan lehet “egészségesen” felkészülni pl. egy maratonfutásra, összhangban a vadászó-gyűjtögető genetikai örökségünkkel.
Van szó a táplálkozásról is: hogyan állítsuk át magunkat a szénhidrátfüggőségről a zsíradaptált üzemmódra…
Sokan hajlamosak az edzéseken folyamatosan teljes gőzzel hajtani, ami előbb-utóbb kiégéshez vezet. A könyvből megérthetjük, hogyan lehet okosan beosztani az erőforrásainkat: a hosszu edzéseken lassitsunk, a rövid tréningeken pedig hajtsunk keményen és ezek tényleg rövidek legyenek!
Állóképességi sportolóknak is ajánlott az erősítés, erre egy jó módszer a rövid, intenziv MSP edzés.
Életmódról is esik szó bőven: fontosnak tartja a jó cirkadián ritmus betartását, az esti kékfény blokkolást, stresszkezelést és még az edzés utáni hidegfürdőről is van szó! 🙂
Az élsport edzőkkel biztos összeveszne Sisson vagy legalábbis egy jó kis vitát hallhatnánk, mert több helyen ütköznek a klasszikus felkészülési módszerek az “ősi genetikánk” igényeivel…de ettől függetlenül élsportolók is tanulhatnak belőle. Így nagyobb eséllyel tudják kihozni a maximumot magukból, sérülések nélkül.
Összességében ajánlom mindenkinek, aki elindult az “ősi egészség” vonalán és szeret sokat mozogni!
