A tavalyi télen már sok tapasztalatot gyűjtöttem a hidegről – erről írok A paleón túl című könyvemben is –, ezért idén sokkal bátrabban vágtam bele, kicsit más módszereket használva, hogy szélesítsem a látóköröm a témában.
Minden nap gondoskodok egy kis hideg ingerről, hogy minél jobban hozzászokjak és élvezhessem az előnyeit. A legjobb minden esetben a hideg vízben való fürdőzés, ezzel érhetjük el a legnagyobb fejlődést, a víz ugyanis kb. 25-ször gyorsabban hűti le a bőrt, mint a levegő. Azért a levegőre is érdemes kimenni alulöltözötten, csak úgy kisebb a hatás. Sajnos az utóbbi időben csak heti 1-2 alkalommal jutottam el fürdeni (sokat kell utazni a fürdőhelyhez…), pedig mennék sűrűbben is, lehet, hogy a mindennapos csobbanás lesz az újévi fogadalmam! 🙂
A legutóbbi szeánsz alkalmával már törni kellett a jeget a tó szélén, ezért beljebb 0-2 °C körül lehetett a vízhőfok… Kb. 3×2 percet voltam bent, közte 1-2 perc pihenőkkel, mert a kéz- és lábfejem már kezdett kellemetlenül lefagyni, a testem többi része bírta volna még (legközelebb szerintem kiküszöbölöm ezt neoprén cipővel). Figyelni kell ezekre a jelekre és nem túlzásba vinni! A levegő -2 °C-os volt ekkor, némi fekvőtámaszozással, guggolással, futással gyorsítottam a visszamelegedést, ám a remegés így sem maradt el, kb. 10 perc után indult be, az intenzívebb része eltartott 10-15percig, utána másfél-két óráig folytatódott fokozatosan gyengülő formában. Az agyam ilyenkor kitisztul, felfrissülök, a gyulladásszintet a padlóra küldöm jópár órára. Üzenem a kábítószereseknek, hogy létezik az eufória kiváltására ingyenes, természetes módszer is, ami ráadásul egészséges is!
Heti 1 alkalommal egy barátom fűthető kerti „dézsájában” is szoktunk fürdeni, legutóbb 8-12 fokosra lett felfűtve, így nettó 30 percet is vízben voltunk, pár perces szüneteket tartva.
Az utcán pólóban járok továbbra is, amiből az első 1-2 perc kicsit kellemetlen, amíg kijövök a meleg lakásból, utána viszont beindul a fűtés és komfortosan elvagyok, nagyon enyhe fázás érzettel, ha csak úgy jövök-megyek a városban.
Mindennap edzek kint 30 perc-2 órát egy szál rövidgatyában, mezítláb – MovNat jellegű mozgások, saját testsúlyos erősítés, futás szerepel a programban -, ilyenkor abszolút semmilyen hidegérzet nincs és kimondottan élvezem!
A zuhany általában hidegvízzel történik, ritkán szoktam csak melegvízben.
Megfázásnak, betegségnek nyoma sincs, pedig 2 hónapja semmilyen vitamint nem szedek (ez nem biztos, hogy bölcs dolog, utólag ki fog derülni, de ki akartam próbálni…). Nem a hidegtől fázunk meg, hanem a puding immunrendszertől! Amire viszont figyelek az étkezésben: tengeri ételek és belsőségek, állati zsírok rendszeres fogyasztása.
Wim Hof szintjétől – aki 1 óra 50 percet töltött teljesen jégbe zárva – azért még igencsak messze vagyok, nem is célom utolérni őt, de igyekszem minél többet használni a hideghatást, mert egész egyszerűen jólesik és gyűjteni szeretném a további tapasztalatokat.
A hidegtűrésről és hidegadaptációról A-Z-ig A paleón túl könyvben!
