Posted on Hozzászólás most!

– 20 fokban nyári ruhában flangál az orosz hölgy! Azt hiszem megvan Wim Hof párja…


Az 50 esztendős orosz hölgy, Galina Kutereva a kemény téli  mínuszokban is nyári ruhákban jár, nem fázik, soha nem beteg  és jóval fiatalabbnak néz ki a koránál.
 

  A Togliatti városában – ahol a januári átlaghőmérséklet -10-15 °C,  tehát  néha -20-25 fok is lehet – élő óvónő évek óta sokkolja a helyi  lakosságot a  téli öltözködésével. Tudományos szempontból  igyekeztem körbejárni az  utóbbi időben a hideg témát, de az orosz  hölgy valami egészen új trükköt  tudhat, ő inkább a „lelki  beállítottságnak” és persze a rendszeres  gyakorlásnak tudja be a  nem mindennapi képességét.

 Mi a titka?

 „A hideggel való barátságom úgy kezdődött, hogy egy komoly betegségben szenvedtem, amit nem igazán tudtak gyógyítani, ezért alternatív megoldásokat kezdtem keresni. 1989-ben találtam egy orvost Togliattiban, aki átmenetileg meggyógyított és a félelmeim, függőségeim is sikerült elhagynom, mondhatni befoltoztam az akkori életemet. Ám ahogy telt az idő, újabb betegségek és problémák jöttek elő, így 2005-ben újra ellátogattam az orvoshoz, de ezúttal teljesen kicseréltem az életmódomat, a hozzáállásomat a világhoz és az emberekhez, harmonikussá változtattam az életemet. Teljesen megújultam, más ember lettem.”

Ebből még nem tudtunk meg mindent, de a hidegrekorder hölgynek a hidegtűrésen kívül más érdekes szokásai is vannak, melyek szerinte segítenek megőrizni a fiatalságát. Őszülő haját nem festi be, nem akarja meghamisítani a korát. Sminket sem használ, az arcát és a haját csak egyszerűen hideg vízzel mossa. A hóesésben is könnyű nyári szandálban jár, de nem fagy meg a lába, inkább a hó olvad meg körülötte. Napi rutinja a „térdenjárás”, ilyenkor 400 lépést tesz meg térdre ereszkedve, szerinte ez nagyban hozzájárul a gerinc, az ízületek és az emésztőrendszer egészségéhez. Heti egy napot böjtöl, ilyenkor csak vizet iszik.

 Mik a további tervei és mi a hitvallása?

„Szerintem bárki képes lehet legalább 100 évig élni, szeretnék sokáig egészséges maradni, és megtanítani erre a gyerekeimet, unokáimat, sőt az ük-ükunokáimat is… Az embereknek szeretniük kellene egymást és hálásabbnak lenniük az életükért, ez az egyik nagy titka az egészségnek. A férjem is meggyógyult egy daganatos betegségből a módszerem segítségével. A legtöbben az irigység, féltékenység, harag, ingerlékenység miatt betegszenek meg. Mindenkinek a saját életét kellene élnie, a saját útját járnia, nem pedig azt, amit mások ráerőszakolnak.”

OROSZTUDÓK FIGYELEM!

Örömmel veszem, ha valaki megírja, hogy van-e további magyarázat a fentieken kívül a hölgy hidegtűrésére az alábbi videókban! Sajnos a cikkből nem derül ki minden és az orosszal elég csehül állok, viszont nagyon érdekelne, hogy mi lehet a háttérben! Azt tudom, hogy WIm Hof a „hidegelés” világrekordere, a rendszeres hidegben tartózkodáson kívül a tummo meditációt használja a hidegtűrés javítására, ahogy egyes tibeti szerzetesek. Egyszerűen csak lelki erővel is megoldható lenne? Számomra ez még elég megfoghatatlanul hangzik, de nem zárok ki semmit. Egy biztos, az ember biológiája lehetővé teszi a hidegtűrést, aztán hogy ezt mivel hozzuk ki, arra úgy látszik több út lehetséges, melyek még nincsenek mind megfejtve. Addigis marad a rendszeres gyakorlás…

VIDEO I:

VIDEO II:

 Levezetésnek íme még néhány kép:

Forrás:

 http://hybridtechcar.com/woman-feel-cold-6-photos/

http://augustnews.ru/galina-kutereva-tolyattintsy-ne-veryat-svoi-glazam/

http://ok.ru/profile/526335379918

http://russiancitiestoday.com/125-what-about-life-in-togliatti-in-russia

A hidegtűrés és hidegadaptáció elméletéről és gyakorlatáról A-Z-ig olvashatsz A paleón túl könyvben!

Posted on Hozzászólás most!

Friss tapasztalataim a hideggel

A tavalyi télen már sok tapasztalatot gyűjtöttem a hidegről – erről írok A paleón túl című könyvemben is –, ezért idén sokkal bátrabban vágtam  bele, kicsit más módszereket használva, hogy szélesítsem a látóköröm a  témában.

Minden nap gondoskodok egy kis hideg ingerről, hogy minél jobban  hozzászokjak és élvezhessem az előnyeit. A legjobb minden esetben a hideg  vízben való fürdőzés, ezzel érhetjük el a legnagyobb fejlődést, a víz ugyanis  kb. 25-ször gyorsabban hűti le a bőrt, mint a levegő. Azért a levegőre is  érdemes kimenni alulöltözötten, csak úgy kisebb a hatás. Sajnos az utóbbi  időben csak heti 1-2 alkalommal jutottam el fürdeni (sokat kell utazni a  fürdőhelyhez…), pedig mennék sűrűbben is, lehet, hogy a mindennapos csobbanás lesz az újévi fogadalmam! 🙂

A legutóbbi szeánsz alkalmával már törni kellett a jeget a tó szélén, ezért beljebb 0-2 °C körül lehetett a vízhőfok… Kb. 3×2 percet voltam bent, közte 1-2 perc pihenőkkel, mert a kéz- és lábfejem már kezdett kellemetlenül lefagyni, a testem többi része bírta volna még (legközelebb szerintem kiküszöbölöm ezt neoprén cipővel). Figyelni kell ezekre a jelekre és nem túlzásba vinni! A levegő -2 °C-os volt ekkor, némi fekvőtámaszozással, guggolással, futással gyorsítottam a visszamelegedést, ám a remegés így sem maradt el, kb. 10 perc után indult be, az intenzívebb része eltartott 10-15percig, utána másfél-két óráig folytatódott fokozatosan gyengülő formában. Az agyam ilyenkor kitisztul, felfrissülök, a gyulladásszintet a padlóra küldöm jópár órára. Üzenem a kábítószereseknek, hogy létezik az eufória kiváltására ingyenes, természetes módszer is, ami ráadásul egészséges is!

Heti 1 alkalommal egy barátom fűthető kerti „dézsájában” is szoktunk fürdeni, legutóbb 8-12 fokosra lett felfűtve, így nettó 30 percet is vízben voltunk, pár perces szüneteket tartva.

Az utcán pólóban járok továbbra is, amiből az első 1-2 perc kicsit kellemetlen, amíg kijövök a meleg lakásból, utána viszont beindul a fűtés és komfortosan elvagyok, nagyon enyhe fázás érzettel, ha csak úgy jövök-megyek a városban.

Mindennap edzek kint 30 perc-2 órát egy szál rövidgatyában, mezítláb –  MovNat jellegű mozgások, saját testsúlyos erősítés, futás szerepel a programban -, ilyenkor abszolút semmilyen hidegérzet nincs és kimondottan élvezem!

A zuhany általában hidegvízzel történik, ritkán szoktam csak melegvízben.

Megfázásnak, betegségnek nyoma sincs, pedig 2 hónapja semmilyen vitamint nem szedek (ez nem biztos, hogy bölcs dolog, utólag ki fog derülni, de ki akartam próbálni…). Nem a hidegtől fázunk meg, hanem a puding immunrendszertől! Amire viszont figyelek az étkezésben: tengeri ételek és belsőségek, állati zsírok rendszeres fogyasztása.

Wim Hof szintjétől – aki 1 óra 50 percet töltött teljesen jégbe zárva – azért még igencsak messze vagyok, nem is célom utolérni őt, de igyekszem minél többet használni a hideghatást, mert egész egyszerűen jólesik és gyűjteni szeretném a további tapasztalatokat.

A hidegtűrésről és hidegadaptációról A-Z-ig A paleón túl könyvben!

Posted on Hozzászólás most!

A yaghan nép, amely elképesztően jól bírja a hideget

Dél-Amerika, Chile déli csücskében él egy népcsoport, amely az emberi faj hidegtűrő képességét évezredek óta kiaknázza. Tradicionális vadászó-gyűjtögető életformát követnek, a férfiak kenuval indulnak fókavadászatra, míg a nők a kagylókért merülnek a 8-9 °C-os tenger fenekére. Milyen éghajlat uralkodik ezen a vidéken? A déli sarktól csak 35 szélességi foknyira található, ezért nyáron hűvös, télen jéghideg van, orkánszerű szelek is gyakran végigsöpörnek.

Korábbi útinaplók szerint az őslakosok gond nélkül aludtak kint a szabadban mindenféle takaró nélkül. Az európai ember Dél-Amerikába érkezése előtt a yaghanok meztelenül vagy alig valamit takaró öltözetben éldegéltek a meglehetősen hideg környezetben.

Persze azért tüzet ők is használnak, még a csónakjaikban is, innen ered a térség Tűzföld (Tierra del Fuego) elnevezése. Ezenkívül sziklából épített falakkal védekeznek a jéghideg szél ellen, állati zsírral is kenik magukat, hogy legyen egy kis plusz szigetelőrétegük a legkeményebb téli napokon. Az átlagembernél magasabb alapanyagcserét fejlesztettek ki, ezáltal több hőt tudnak termelni. A guggolás a természetes pihenő pozíciójuk, ezáltal csökken a felületük és jobban konzerválják a hőt.

Úgy gondolom, hogy ők is csak emberből vannak, használják azokat a képességeket, amiket az evolúció évmilliók alatt beléjük épített. Szerintem elméletben bármelyik mai ember el tudna jutni erre a szintre, de ezt egész éves, életvitelszerű kinttartózkodással lehetne kivitelezni. Valljuk be, ez igencsak nehézkes manapság, mindenesetre ez a rövid írás egy újabb bizonyíték, hogy nem is áll tőlünk olyan messze a hidegben való működés, szakaszosan beilleszthető egy modern ember életébe is.

 

Hivatkozás: 

http://en.wikipedia.org/wiki/Yaghan_people

http://hu.wikipedia.org/wiki/T%C5%B1zf%C3%B6ld

Fotók:

flickr.com

pinterest.com

A yaghanokról és az ember hideg anyagcseréjéről sokat írtam A paleón túl könyvemben!

Posted on Hozzászólás most!

Hideg a gyakorlatban

Minden sportágban többféle edzésmódszer is vezethet sikerre, a hidegtűrés műfajában is több  út vezet a csúcsra, a lényeg – ahogy az edzésben is – a pozitív adaptáció kiváltása, na és a  FOKOZATOSSÁG!!! Így, nagybetűvel, mert ez a legfontosabb. Ha túl gyorsan hűtöd  magad,  az veszélyes is lehet!

Lehet próbálkozni hiányos öltözetben (pl. póló, rövidnadrág, fürdőruha) való kint    tartózkodással, de így nagyon hosszadalmas lenne a folyamat és sokat kell hozzá fázni:). Sokkal jobb a teljes test hideg  vízbe merülése, ugyanis a víz kb. 25-ször gyorsabban hűt le, mint a levegő. Tehát inkább az  alkalomszerű, ám intenzív hideghatás a célravezetőbb. A kettőt persze lehet kombinálni is. Legalább 2 hét kell a  hidegadaptációhoz, melyet a bőrfelszíni hidegreceptorok szabályoznak. Minimum ennyi ideig  kell rendszeresen adni a hideg ingert, hogy átállj. A nőknek kicsivel tovább tarthat a folyamat,  mert eredendően magasabb zsírszövettel és leptin (az egyik legfontosabb hormonunk, fogok  róla írni később) szinttel rendelkeznek. A lényeg, hogy a bőrfelszínt kellőképpen lehűtsd – kb.  10-12 °C-ra – a maghőmérséklet csökkentése nélkül, mert az már káros is lehet.

Ha betartod a fokozatosságot, akkor lassan, de viszonylag komfortosan eljuthatsz akár a  jeges vizes fürdőzésig. Az egyes lépéseket naponta – akár többször is -, de minimum heti 2-3-szor végezd. Elvileg mindenkinél jótékony lehet – hiszen emlősök vagyunk –, azonban komoly egészségügyi probléma esetén konzultálj a kezelőorvosoddal, hogy belevághatsz-e. Azonnal fejezd be a hidegterápiát bármilyen rossz közérzet, szédülés, halványrózsaszín vagy fehéredő bőr észlelése esetén!

A hidegallergiás kiütések és a furcsa szúró, hidegérzet megjelenése a fejben, a sejtek túl magas omega-6 zsírsav tartalmára utal, ilyenkor előbb rendezd az étrended – csökkentsd az omega-6 bevitelt és növeld az omega-3-at néhány hétig -, és utána kezdj bele újra a hideg-adaptációba. Valószínűleg emiatt esik nagyon rosszul a hideg egyeseknek, mert nagyon rossz arányban lehet a szöveteikben az omega-6 és az omega-3, az ideális 4:1-1:1 arányhoz képest, akár 10:1-25:1-hez is lehet azoknál, akik régóta nyugati típusú, növényi olajokban, feldolgozott ételekben gazdag étrenden vannak, és nem esznek rendszeresen tengeri eredetű élelmiszereket. A rossz hidegtűrés másik oka a leptin-rezisztencia lehet (erről is lesz még szó egy következő blogbejegyzésben).

A szeánsz előtt nem kötelező, de ajánlott egy magas fehérje- és zsírtartalmú étkezést beiktatni, és 4-8 dl hideg vizet meginni. A folyamatot támogatja a magas zsírtartalmú, omega-3 zsírsavakban gazdag étrend. Más ételekkel is működik, gondolj csak id. Schirilla Györgyre, aki a vegetarianizmus híve volt, és vígan úszott minden évben a jeges Dunában. Ez a biológiai folyamat tehát nem feltétlenül étrendfüggő, de vannak olyan lehetőségek, amivel megkönnyíthetjük az alkalmazkodást.

A lépések:

0. Kevesebb ruházat, kevesebb fűtés

  1. Arc fürdetés
  2. Test jegelése + kompressziós ruha
  3. Hideg vizes kádfürdő
  4. Jeges vízben fürdés

Nem kötelező, de tarthatsz egy „nulladik” lépést, ha nagyon félnél a hidegtől. Eleinte elég lesz, ha lejjebb csavarod a fűtést vagy nem bugyolálod magad 10 réteg ruhába, így szépen lassan fejben is elfogadhatod a következő lépéseket.

Az első komolyabb lépcső az arc jeges vízbe merítése. Ha van rajtad, akkor távolíts el minden sminket, majd mártsd az arcodat jeges vízbe, egészen addig, amíg bírod. Persze levegőt időnként ér venni! Nem kell teljesen lefagyasztani magad, 10-12 °C alá nem nagyon kell vinni a bőrhőmérsékletet. Jól jöhet egy bőrhőmérő ilyenkor. Fokozatosan emelheted az adagot összesen 10-15 percig, majd 2 hét után jöhet a következő lépcső, amikor lehetőleg feszes, kompressziós pólóba öltözve – ami az erek összehúzódása révén fokozza a hőcserét – 10-20 kg jeget helyezel a hasadra. Az időtartamot 5 perctől kezdve vidd fel 1 óráig, majd a jég mehet közvetlenül a bőrre, egy idő után már nem okoz fagyási sérülést.

Ha már ezt a szintet is uralod, akkor mehetsz tovább a hideg vizes fürdőkádba, 10 kg jeget helyezve a hasadra. Eleinte lehet zoknit, kesztyűt, sapkát is viselni, hogy megakadályozd a túlzott hővesztést. Ebben a fokozatban juss el 45 percig, ügyelve rá, hogy a bőrhőmérséklet ne essen 10-12 °C alá, majd jöhet a kinti fürdőzés a jeges vízben 10-20 percig is akár, ami már igencsak profi szint. Ha megtetszett ez a rituálé, akkor akár egész évben folyamatosan csinálhatod. Az adaptáció pár hétig megmarad, de fokozatosan leépül, ha nem kap újabb ingert a szervezet.

Ha teljesen egészséges vagy – ahogy a legtöbb sportoló is csinálja – egyből kezdhetsz magasabb fokozaton, pl. hidegvizes fürdővel vagy hidegkamrával, hidegszaunával. Ha szeretnél többet megtudni a hidegről, akkor A Paleón túl című könyvemben további érdekességeket találhatsz.

A hideg-adaptált forma egy ősi létállapot, nem kell félni tőle, csak nyerhetsz vele!

Hivatkozás:

 http://www.jackkruse.com/cold-thermogenesis-easy-start-guide/

 http://www.jackkruse.com/the-evolution-of-the-leptin-rx/

Az ember hideg anyagcseréjéről elméletben és gyakorlatban, sokat írtam A paleón túl könyvemben!

Posted on Hozzászólás most!

Erdő, friss levegő, terepfutás és térképolvasás = tájfutás

Szüleim több évtizedes tájfutó tapasztalattal rendelkeznek, gyerekkoromban én is kipróbáltam párszor, aztán sokáig feledésbe merült, ám az előző hétvégén újból belekóstóltam ebbe a nagyszerű sportágba. Erdős, bokros  részek, dombok, gödrök és  tisztások váltogatják egymást egy tájfutó verseny  helyszínén, ahol előre  elhelyezett ellenőrzőpontokat kell érintenie a  versenyzőnek, térkép és tájoló  segítségével, minél rövidebb idő alatt. A  skandináv országokból származik ez a rendkívül összetett sportág.

Szerintem erre is nyugodtan ráfoghatjuk, hogy paleo sport. Miért is? Kint    vagy a természetben a szabad ég alatt, távol a város zajától. Változatos      terepeken futsz, mert erre találták ki a futóművedet. Különböző sebességekkel haladsz, van sprint, közepes tempó és kocogás is, néhol egy kis kúszás-mászás, ahogy a vadászat során is lehetett anno. Használod a fejedben lévő szuperszámítógépet, mert bizony nem könnyű a térképet és a tájolót gyorsan, összehangoltan használni. Szorít az idő, mert minél hamarabb célba akarsz érni és pillanatok alatt kell reagálnod, jó döntéseket hoznod. Koszos leszel és kisebb-nagyobb karcolásokat, sérüléseket szedsz össze a bozótban futás közben, ami az ősembernél is mindennapos lehetett.

Nekem nagyon tetszett, biztos felbukkanok még ilyen eseményeken, csak ajánlani tudom ezt a sportágat!

Ismered, próbáltad már a tájfutást?

1. ábra: http://silkychrome.blogspot.hu/2013/03/prelude-to-orienteering-race-report.html

Posted on Hozzászólás most!

Hideg történelem

Tekerjük kicsit vissza az idő kerekét, egészen a dinoszauruszok koráig! Az  őshüllők kb. 65 millió éve, a mexikói Chicxulub kráternél történt nagy  meteorbecsapódást (kréta-tercier kihalási esemény) követően pusztultak ki.  Ezután több hónapos, vagy akár többéves sötétség és lehűlés következett, így  aki ezt túlélte, annak ott kell, hogy legyen a túléléshez szükséges információ  a DNS-ében, mi pedig az ő leszármazottaik vagyunk. Az esemény egyik nagy  túlélői az emlősök Eutheria rendszerteni csoportjába tartozók lehettek.  Télen történhetett a meteor pusztítása, ekkor a szerencsésebbek a föld alatt  téli álmot aludtak. Itt van bennünk is ez a program, csak nem használjuk,  mert kell hozzá egy környezeti stimulus, hogy kihozzuk magunkból!

Találtak már kb. 800000 éves régészeti leleteket ősemberről a mai Anglia területén (Ashton, 2014), amikor még nem volt jellemző a ruházkodás, ami az eddigi bizonyítékok (Toups, 2011) alapján kb. 170000 éve kezdődött. Az ember nagyon megokosodott a többi állathoz képest, és megtanulta a maga elképzelése szerint formálni a környezetét, a hideg ellen ruházkodással és fűtött házakkal kezdett védekezni. Feledésbe merült, hogy tulajdonképpen hidegben élő állatok leszármazottai vagyunk, ezért ott kell, hogy legyen a DNS-ünkben egy program, hogyan tudunk megbírkózni a zord körülményekkel.

Vannak élőlények 7-8000 méter mély tengerekben, ahol a hideg mellett, a hatalmas vízoszlop nyomását is el kell viselni, de vannak baktériumok 400 °C körüli hőforrásoknál, ahol a víz nem tud felforrni a nagy nyomás miatt. Nagyon úgy fest, hogy az élet először extrém körülmények között alakult ki és csak utána alkalmazkodott a ciklikusan előforduló meleg éghajlathoz. Igaz, hogy közvetlen elődeink a meleg Afrikában fejlődtek sokáig, ők viszont, ha jobban visszatekerjük az idő kerekét, ezen extrém lények leszármazottai. A vér nem válik vízzé. Egyes fajok – pl. bálnák, lazacok, császárpingvinek – az év egy részében hónapokig nem esznek, ezt a hidegre adaptálódott anyagcseréjüknek köszönhetik.

Mire jó a hidegre adaptálódott anyagcsere?

  • Csökken a gyulladásszint
  • Javul az állóképesség
  • Csökken a belső szervekre rakódott zsír
  • Csökkennek a fájdalmak
  • Elfelejthetjük a nassoláskényszert, csökken az étvágy
  • Csökken a vércukorszint
  • Fokozódik a zsíranyagcsere
  • Javítja a mellékvese működést
  • Javul a pajzsmirigyfunkció
  • Javul az alvásminőség
  • Javul a szexuális teljesítmény, libidó
  • Hosszabb élet?

Persze nem olyan könnyű ezt a mai világban előhozni, mert eleinte kényelmetlen, de sokaknak sikerült, lásd. a holland jégember, Wim Hofelképesztő teljesítményeit, vagy a tummo meditációt folytató tibeti szerzeteseket. A teljes átállás egyelőre inkább csak elméleti jelentőségű (ehhez szerintem meztelenül kelle járni és kint aludni egész évben…), kúraszerűen azonban bele lehet kóstolni, mert sok előnye van így is.

Ha szeretnél belemélyedni a hideg anyagcsere elméleti hátterébe, és gyakorlati alkalmazásába, akkor ajánlom dr. Jack Kruse – Cold Thermogenesis című írásait vagy olvasd el a A paleón túl című könyvemben!

A következő részben gyakorlati tippek következnek, hogyan érdemes a „hidegelést” kivitelezni!

Hivatkozások:

http://www.jackkruse.com/cold-thermogenesis-1-theory-to-practice-begins/

Cold Thermogensis 2

Ashton N, Lewis SG, De Groote I, Duffy SM, Bates M, Bates R, Hoare P, Lewis M, Parfitt SA, Peglar S, Williams C, Stringer C. Hominin footprints from early Pleistocene deposits at Happisburgh, UK. PLoS One. 2014 Feb 7;9(2):e88329.

Toups MA, Kitchen A, Light JE, Reed DL. Origin of clothing lice indicates early clothing use by anatomically modern humans in Africa. Mol Biol Evol. 2011 Jan;28(1):29-32.

Jack Kruse: Epi-paleo RX: The Prescription for Disease Reversal and Optimal Health. Optimized Life PLC, 2013

Sáfrán Mihály: A paleón túl, 2014

Fotó: pinterest.com

Posted on Hozzászólás most!

Télen is nyitva a strand!

Persze nincs nagy tolongás ilyenkor, legfeljebb horgászokat látni a parton tetőtöl-talpig  beöltözve. Mindenesetre én azért bementem a vízbe. Miért? Hidegterápiáztam.

Az ember és hideg viszonya az egyik legfélreértettebb dolog a köztudatban, mindenki fél tőle,  pedig hatalmas lehetőségek vannak benne, ha jobban megismerjük és megbarátkozunk vele,  ugyanis mindenkinek gyári tartozéka, hogy bírja a hideg hőmérsékletet, csak nagyon mélyre  elástuk ezt a készségünket, ráadásul a legtöbben nem is hiszik el. Fokozatosan, megfelelő  ingereket adva a szervezetnek, bárki előhozhatja magából. Megfelelően alkalmazva számos jótékony hatása van egészségügyi szempontból, sportolóknak is egy plusz fegyver lehet, kicsit merészebben belegondolva pedig világgazdasági jelentőségű, hogy az ember alkalmazkodni tud a hideghez. A „hidegelés” elméletéről és gyakorlatáról fogok írni a következő hetekben, van bőven mondanivalóm ezzel kapcsolatban.

Addigis, íme a mai fürdőzésem rövid története:

  • 14:00: érkezés a helyszínre, a Kék horgásztó Dunaharaszti és Alsónémedi között
  • Levegő 14 °C, víz: 10-11°C: ilyenkor nem az az első gondolatom, hogy: jaj, de jó lenne fürdeni…ám szép fokozatosan mégis bemegyek.
  • Az első pár perc nem túl kellemes, még úgy sem, hogy viszonylag haladónak mondhatom magam ebben a műfajban. Eltelik egy kis idő, amíg az agy lereagálja a környezetváltozást és szabályozza a hormonokat, fehérjéket, hogy beinduljon a fűtés a barna zsírszövetben és az izmokban (a sejtek mitokondriumainak UCP fehérjéi segítenek ebben).
  • Felvettem a Kanyó Dénes búvárúszó barátomtól kapott búváruszonyt és nekiálltam úszni. Kb. az ötödiktől a huszonharmadik percig volt ma nekem az a szakasz, amiért érdemes hidegterápiázni, ebben az állapotban igazi eufóriát érzek, kitisztul az agy, megszűnnek a fájdalmak. Ilyenkor drasztikusan lecsökken a gyulladásszint, fokozódik a zsíranyagcsere, a szervezet átáll egyfajta „téli üzemmódra”. A rendszeres gyakorlás azért jó, mert ahogy hozzászoksz a hideghez, annál több időt tudsz eltölteni ebben az állapotban. Amikor már kezd kellemetlen lenni, akkor lassan abba kell hagyni a „hidegelést”, mert ez annak a jele, hogy nagyon lehűlt a maghőmérséklet. A szeánsz lényege, hogy a bőr hőmérsékletét hűtsük 10-12 fok alá (ennél lejjebb nem nagyon kell), de a maghőmérséklet ne menjen kb 35 fok alá és fagyási sérülést se szedjünk össze. Tehát meg kell találni ezt a köztes állapotot, ez mindenkinél egyéni.
  • Miután kijövök, pár percig minden ok, aztán beindul a remegés, a beszéd is akadozik ilyenkor, de ezek teljesen normális folyamatok, ekkor fűti vissza magát a test. Jó hír a fogyókúrázóknak, hogy ilyenkor ezerrel égnek a kalóriák! Több kutató is a népességszintű elhízásjárvány egyik megoldásának látja a hidegterápiát.
  • A remegés nagyon intenzív kb. 20-25 percig, utána szép fokozatosan abbamarad, összesen eltarthat akár másfél-két óráig is.

Ha kedvet kaptál egy kis „hidegeléshez”, akkor a lényeg a FOKOZATOSSÁG és az egyéni állapotnak megfelelő dózis! Hamarosan jelentkezem egy kis történelmi és elméleti háttérrel.

Hallottál már a hideg jótékony hatásairól?

Amit a hideg anyagcseréről tudni érdemes: A paleón túl – könyv