NAPFÉNY, MOZGÁS, EGÉSZSÉG
Tudományos alapú ISMERETEK és tapasztalatok AZ EDZÉSRŐL, TÁPLÁLKOZÁSRÓL, ÉLETMÓDRÓL.
eGYSZERŰ, gyakorlatias ÉLETMÓDtippekKEL!
hozd ki életed legjobb formáját
Olvass hasznos tippeket egy korábbi élsportolótól, tapasztalt fitneszedzőtől és biomérnöktől
Olvasd el az új E-könyvem
Csatlakozz a következő SunnyFitness Táborba
Olvasd el a legújabb cikkeim
<- mozgasd jobbra-balra ->
Az emberré válás evolúciója során kialakult mozgásokat nevezzük természetes mozgásoknak. A tigris sem jár sprint vagy vadászedzésekre, ahogy növekszik, tudni fogja, hogyan mozogjon az életbenmaradásáért. A mai világban viszont úgy néz ki, egyeseknél alulműködnek a természetes mozgásminták, többek között ezért is lenne fontos feleleveníteni és rendszeresen gyakorolni őket!
Van néhány egyszerű életmódszokás, melyek alkalmazásával a mindennapokban, jó eséllyel elkerülnek a betegségek és stabilan magas energiaszinttel haladhatunk az életben.
A legtöbb ingyenes és napi kb. 5 percet vesz igénybe, a többi is csak heti néhány órát igényel vagy egyszeri megértést és beépítést a szokások közé.
Nekem és még sokaknak legalábbis beváltak.
Edzenél, de nincs rá időd? Be vagy rozsdásodva, de mostanában nem tudsz eljutni edzőhöz, gyógytornászhoz, masszőrhöz? Jól esne egy kis átmozgató torna, de hiányzik néhány ötlet, ami elindít? Próbáld ki a mozgás nasikat!
A D-vitamin vagy inkább D-hormon rengeteg anyagcserefolyamatban játszik szerepet, így az immunrendszer optimális működésében is. A napozással előállított D-vitamin az egyik leghatékonyabb és legegyszerűbb eszköz, amivel erősíthetjük az immunrendszerünket. Na, de kinek-mikor-mennyit és hogyan? Nem teljesen mindegy, hogy mikor megyünk D-vitaminra vadászni!
Divatos manapság a „superfood” kifejezés, ami általában mikrotápanyagokban gazdag, természetes élelmiszereket jelöli és ezt igyekeznek sokmindenre rábiggyeszteni. Ebben a cikkben bemutatok 3 egyszerű és nagyszerű természetes szuperélelmiszert!
A Nap nemcsak egy égitest a sok közül, hanem alapvető létfeltétel a földi élet számára. A modern világgal tulajdonképpen elrejtettük az egyedi összetételű, ritmusú napfényt magunk elől és mindenféle mesterséges, hiányos spektrumú fényeket, képernyőket bámulunk helyette, nem megfelelő időpontokban. Gondolod, hogy nincs jelentősége ennek a biológiára nézve?
A hidegadaptáció tudományos elmélete teljesen meggyőzött és a gyakorlatban is működik!
Kabát ezúttal sem volt rajtam a téli hónapokban. Leginkább hosszúnadrágban, pólóban jártam az utcán. Sapka, sál, kesztyű egyáltalán nem kellett. Nem fáztam, nem fáztam meg.
Nézzünk néhány extrémebb tapasztalatot!
Miért van az, hogy az emberek többsége semmit nem tud a koleszterin élettani szerepéről, csak annyit, hogy káros? Nagyon sikeresen elültették a fejekben a koleszterin teóriát, amit azóta már sokféle szempontból megdöntöttek. Egy rég elavult nézetről van szó, ami folyamatosan befolyásolja az emberek szokásait, formálja az egészségüket. Ebben a cikkben bemutatok néhány újabb magyarázatot, hogy elfelejthessük végre ezt a megporosodott dogmát.
Az utóbbi 1-2 évtizedben indult világhódító útjára egy új összetett sportág, az akadályok lekűzdésével kombinált futás. Egyre népszerűbb tömegsport, a versenyeket szinte bárki teljesítheti egy átlagos fittségi szinttel, a profi kategóriákban persze itt is magasan van a léc. Ebben a cikkben a sportág kondicionális szükségleteit elemezgetem és az első benyomásaimról, tapasztalataimról írok.
Hústérkép, avagy mit miért fogyasszunk
A fogyasztásra szánt marha, sertés vagy más állat szinte mindegyik részében ott vannak az alapvető fontosságú vitaminok és ásványi anyagok, ám van, amelyik szerv különösen dús bennük. Ezeket láthatjuk az alábbi felsorolásban.
Az egészséges táplálkozás világában is megjelentek a különböző irányzatok, “táplálkozásvallások”. Alapszabályokkal, dogmákkal, mit lehet, mit nem, miért kapsz pirospontot, mi a bűn… Paleós vagy? Ketós vagy? Vega vagy? Nyers vegán vagy? Vércsoport szerint táplálkozol? Lúgosítasz? Te sem eszel cukrot/glutént/akármit? Ha igen, akkor cimbi vagy, ha nem, akkor miért nem ezt csinálod, hiszen nyilvánvalóan ez a tuti…
A korábbi PaleoSport „művésznevet” pár éve már SunnyFitness-re cseréltem, de mit is takar ez a sajátos sport- és életmódirányzat? Röviden, egy összetett, szabad műfaj, ami a hosszútávú egészséget és a folyamatos fejlődést szolgálja. Karbatarthatjuk, fejleszthetjük az alapvető emberi mozgásmintákat, ügyesedhetünk, erősödhetünk, javíthatjuk a teljesítményünket. A természetes (fény)környezetben való időtöltésnek is nagy rajongója vagyok, miért ne lehetne ezt összegyúrni a mozgással?
Rövid, praktikus edzés- és életmódtippek. Szerintem örökzöldek, mert már régóta használják őket és a legtöbb embernek beváltak.
Hogyan legyél egészségesebb, erősebb, szálkásabb, kitartóbb, ügyesebb, hajlékonyabb, robbanékonyabb, energikusabb, magabiztosabb, tudatosabb az edzés és életmódbeli választásaiddal kapcsolatban!
Amatőr és profi edzéscélokhoz is, az élet atlétáinak!
NÉZD MEG A KÖNYVEIM
Iratkozz fel a hírlevelemre
Havonta 1-2 alkalommal küldök egy rövid hírlevelet, ahol máshol nem olvasható gondolatokat osztok meg és elsőkézből értesülhetsz az újdonságokról is.
A hírlevél feliratkozáshoz töltsd ki az alábbi űrlapot!
- Add meg kérlek az e-mail címed és a neved.
- Olvasd el és fogadd el az Adatvédelmi Szabályzatot a jelölőnégyzetek segítségével.
- Ezután a rendszer néhány percen belül egy automatikus e-mailt küld a megadott címre, ahol egy link segítségével meg kell erősíteni a feliratkozást. Ekkor lesz végleges.
- A hírlevélről bármikor leiratkozhatsz a hírlevelekben található link segítségével vagy egy e-mail küldésével az info@mihalysafran.com-ra.
Vagy olvasd el a 9 szokás – A kicsattanó energiaszinthez és öregedés lassításhoz ingyenes E-könyvet és további életmódtippeket a hírlevél feliratkozással együtt!
