A 3. tél kabát nélkül, jeges fürdők és fagyási sérülés

Lassan vége az idei télnek, már a február is inkább a tavaszra emlékeztet. Folyamatosan gyűjtöttem a tapasztalatokat az új hobbim, a hidegtűrés, hidegadaptáció területén. A hideg tudományos elmélete teljesen meggyőzött, hogy ez működhet és a gyakorlati tapasztalataim alapján ezt csak meg tudom erősíteni.

Az elméleti háttérről bővebben A paleón túl című könyvemben és akiktől az egészet tanultam: Jack Kruse és Wim Hof. Kabát ezúttal sem volt rajtam a téli hónapokban. Leginkább hosszúnadrágban, pólóban jártam az utcán. Sapka, sál, kesztyű egyáltalán nem kellett. Nem fáztam, nem fáztam meg. Azért nem lettem teljesen immunis a hidegre, csak az átlagnál sokkal-sokkal jobban és tovább bírom. Nézzünk néhány extrémebb tapasztalatot!

Téli strandolás

Jeges vizes kinti strandolás idén is volt, 3-4 percig voltam bent kényelmesen, a gyenge láncszem mindig a kézujjaim, lábujjaim voltak, a testem bírta volna még, de a végtagok kezdtek kellemetlenül lehűlni. Mindig mondom, hogy ésszel kell csinálni, figyelj a tested jelzéseire, nem szabad túlfeszíteni a húrt!

A lényeg a bőrfelszín hűtése a maghő túlzott hűtése nélkül. Emiatt időnként neoprén csizmát, kesztyűt húztam, így percekkel tovább bírtam. Ha sikerül megtalálni az optimális időtartamot, akkor igazi eufóriás érzés tapasztalható (dopamin, endorfin felszabadulás), a visszamelegedés is szinte remegés nélküli, kellemetlen érzet nélkül történik.

Ha rámennék egy saját rekordkísérletre, akkor talán 8-10 percig bírnám a jegesben teljesen elmerülve, de utána ki kéne szedni hipotermiás állapot miatt és eltartana egy darabig a kellemetlen visszamelegedés.

A Wim Hof féle légzéstechnikával is próbálkoztam sokszor és pozitívnak találtam, komfortosabban és tovább bírtam a hideget. Az időigényessége miatt használom csak ritkán rendszeresen.

Jégszauna

Volt szerencsém 10 alkalmat járni a Fitness&More jégszaunájába, ahol -130-140°C-os levegővel találkozunk pár perce egy szál fürdőgatyában. Élveztem minden alkalmat, ugyanazt a felfrissülést éreztem, mint más technikákkal. Aki szeretne biztonságos körülmények között hidegelni, annak csak ajánlani tudom!

Havas mezítlábazás és fagyási sérülés

Ebben a műfajban is sikerült megtapasztalni a rejtett képességeimet és a jelenlegi határaimat. A tél folyamán végig mezítláb végeztem a szabadtéri és futóedzéseimet, sokszor ezt havas terepen kellett kivitelezni.

Az első pár perc általában kellemetlen volt mindig, utána viszont teljes komfort, akár 1 órán át is!! Sőt, egyik hétvégén egy MovNat edzéssel egybekötött túrán vettem részt, végig mezítláb, hosszúnadrágban, pólóban 5,5-6 órán keresztül!

A talpam nem fázott egyáltalán, jól is funkcionált. A felsőtestem kezdett fázni kb. 4óra után, ezért felvettem a kesztyűm és a polar pulcsim. Itt sajnos sikerült túlzásba vinnem a dolgokat, összeszedtem egy jó kis fagyási sérülést.

Most már ezt is tudom milyen… nagyon alattomos egy dög, mert menet közben nem fájt, nem éreztem, pár órával utána zsibbadt, másnap reggelre meg felhólyagosodott és nem szívesen értem hozzá vele semmihez. De az az érdekes, hogy csak a bal lábujjaimon jött elő, a jobb lábamon, egyetlen kisebb hólyag lett csak!

Ez meg hogy lehetséges??? Pedig esküszöm nem egylábon ugráltam 6 óráig. 🙂 A gyógyulás hetekig eltartott, de teljesen rendbejött azóta. Szóval csak óvatosan a havas mezítlábazással! Az 1 órás futásokat simán bírtam, lehet valahol 4 óra körül lett volna a fordulópont.

Örülök, hogy ennyivel megúsztam, ezzel is gyűjtöttem egy kis tapasztalatot a testem határairól.

 Síelés pólóban

Ez is pipa, pólóban csúszkáltam 2-3 órát, a 0 fok körüli időben, a felvonón süvítő szélben is jól elvoltam. A kesztyűt azért igényeltem, az ujjak a gyorsabban kihűlnek mindig a nagy felület/térfogat arány miatt.

Hideglelés a Mátrában

Két, hasonlóan „kihívást kereső” edzőkollegával bevállaltuk a galyatetői kilátóban alvást január végén. Az un. bivakszállóban nincs fűtés, kaptok egy cellát a toronyban és tessék aludni! A kaland kedvéért megérte, de elég rossz alvás volt, sokszor felébredtem, forgolódtam.

Nem tudom, hogy ez a viharos erejű szél zúgása, a 0-3°C fokos hideg miatt vagy a közeli jól felszerelt adótornyok káros elektromágneses sugárzásainak köszönhető-e. Mindenesetre túléltük, azért egy kicsit fáztam a felöltözés és hálózsák ellenére is. Pedig otthon jókat aludtam nyitott ablaknál egész télen…

Februári kenuzás

Vízre szálltam a kenummal február 1-től! Minden nap 1 vagy 2 evezés szerepel a programban, 1-másfél (néha 2óra) időtartamban. Korán reggel a hőmérséklet még 0-5°C körül volt, így is tudtam gond nélkül egy szál rövidgatyában, félmeztelenül, sokszor mezítláb (időnként vettem fel cipőt) evezni! Hihetetlen, hogy ez így működik! Utána még csobbanni is szoktam pár percet a vízben.

Összefoglalva

Továbbra is csak meg tudom erősíteni, hogy működik a dolog. Minden ember gyári tulajdonsága, hogy hozzá tud szokni a hideghez, csak nem használjuk, mert sosem hagyjuk, hogy a bőrünk találkozzon az igazi téllel, így nem tudnak beindulni az adaptációs folyamatok.

A hidegtűrést, a hidegben való komfortos tartózkodást nagyon ki lehet tolni, lebegjen a szemünk előtt Wim Hof közel 2 órás jégbezárós rekordja, ő is emberből van, el lehet idáig jutni sok gyakorlással. A hidegnek számtalan pozitív élettani hatása van, érdemes ezeket megismerni és beilleszteni a mindennapokba.

Sáfrán Mihály könyvek

További hideges, sportos és egyéb életmódtippek a könyveimben!

Leave a Reply

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.