Már közel 3 hónapja járok MovNat edzésekre, így kezdem megérteni, hogy mire megy ki a játék. Játék, mert tulajdonképpen játékos formában tanulhatod újra az alapvető mozgásformákat.
Melyek az alapvető természetes mozgásformák?
- séta, sprintfutás síkon vagy dombra fel-le
- állatokat utánzó járások, kúszás-mászás
- ugrás távolra-magasba-tereptárgyakat átrepülve
- bukfencek-átgördülések
- talajgyakorlatok
- függeszkedés-húzódzkodás nyújtón, faágon számtalan variációban
- egyensúlyozás vékony felületeken
- nehéz kövek emelése-cipelése-hajítása
- játékos gyakorlatok párban
- na és mindezek kombinációja
Az edzéseken ezeket az elemeket gyakorolhatod, az igazi szépsége ennek a sportnak, amikor ezeket kombinációját improvizálod valamilyen természetes terepen. pl. ahogy az alábbi videóban:
Az emberi váz- és izomrendszer tulajdonképpen ezekre a mozgásformákra lett kitalálva a hosszú evolúció során. Bár manapság a hétköznapi életben ezekből csak kevésre lehet szükséged, mégis az izmok egészsége mintha igényelné őket, akárcsak az anyagcseréd a neki való ősi, paleos táplálékot… Egy átlagos felnőtt ember talán az általános iskolai tornaórákon mozgott ilyen formában utoljára, pedig az ülő életmód mellett igencsak hasznos lenne.
Ha szorgalmasan gyakorolod ezeket a mozdulatsorokat, akkor a mozgás mestere leszel, megtanulod minden körülmények között hatékonyan, gyorsan, koordináltan használni az izmaid, hajlékonyabb és rugalmasabb is leszel.
Köszönet Jerome-nak az edzésekért (Instagram: @jeromerattoni)!
+1 érv: Ha szorgalmasan gyakorolsz, így fogsz kinézni 100 évesen is! 😉
Csatlakozz a következő SunnyFitness táborba, ahol lesz bőven MovNat is!
