Már közel 3 hónapja járok MovNat edzésekre, így kezdem megérteni, hogy mire megy ki a játék. Játék, mert tulajdonképpen játékos formában tanulhatod újra az alapvető mozgásformákat:
- séta, sprintfutás síkon vagy dombra fel-le
- állatokat utánzó járások, kúszás-mászás
- ugrás távolra-magasba-tereptárgyakat átrepülve
- bukfencek-átgördülések
- talajgyakorlatok
- függeszkedés-húzódzkodás nyújtón, faágon számtalan variációban
- egyensúlyozás vékony felületeken
- nehéz kövek emelése-cipelése-hajítása
- játékos gyakorlatok párban
- na és mindezek kombinációja
Az edzéseken ezeket az elemeket gyakorolhatod, az igazi szépsége ennek a sportnak, amikor ezeket kombinációját improvizálod valamilyen természetes terepen.
pl. így:
Az emberi váz- és izomrendszer tulajdonképpen ezekre a mozgásformákra lett kitalálva a hosszú evolúció során. Bár manapság a hétköznapi életben ezekből csak kevésre lehet szükséged, mégis az izmok egészsége mintha igényelné őket, akárcsak az anyagcseréd a neki való ősi, paleos táplálékot… Egy átlagos felnőtt ember talán az általános iskolai tornaórákon mozgott ilyen formában utoljára, pedig az ülő életmód mellett igencsak hasznos lenne.
Ha szorgalmasan gyakorolod ezeket a mozdulatsorokat, akkor a mozgás mestere leszel, megtanulod minden körülmények között hatékonyan, gyorsan, koordináltan használni az izmaid, hajlékonyabb és rugalmasabb is leszel.
Köszönet Jerome-nak az edzésekért (scarabsfit.com)!
+1 érv: Ha szorgalmasan gyakorolsz, így fogsz kinézni 100 évesen is!:)
Csatlakozz a következő SunnyFitness táborba, ahol további elméleti és gyakorlati edzéstippeket tanulhatsz!
További edzés és életmódtippekről olvashatsz a SunnyFitness könyveimben!
Szüleim több évtizedes tájfutó tapasztalattal rendelkeznek, gyerekkoromban én is kipróbáltam párszor, aztán sokáig feledésbe merült, ám az előző hétvégén újból belekóstóltam ebbe a nagyszerű sportágba. Erdős, bokros részek, dombok, gödrök és tisztások váltogatják egymást egy tájfutó verseny helyszínén, ahol előre elhelyezett ellenőrzőpontokat kell érintenie a versenyzőnek, térkép és tájoló segítségével, minél rövidebb idő alatt. A skandináv országokból származik ez a rendkívül összetett sportág.
Az utóbbi időben rátaláltam egy mozgásformára, ami minden szempontból megfelel a jelenlegi helyzetemnek és ez a MovNat, vagy másnéven a Natural Movement Fitness, bátran ajánlom mindenkinek, aki egy kis újdonságra vágyik! A módszert a francia Erwan Le Corre dolgozta ki és foglalta rendszerbe. A lényege, hogy természetes mozgásformákkal az egész testet, minden kis izmot, ízületet megdolgoztatsz – akárcsak gyerekkorodban -, így fejlődik az erőd, kitartásod, mozgásminőséged, ízületeid mobilitása, egyensúlyérzéked, testtudatod, fittséged. Tehát nem egy specializált sportágról van szó, hanem egy meglehetősen összetett, funkcionális izmokat fejlesztő rendszerről, ami hasznos alapja lehet egy későbbi specializálódásnak.
