Posted on

Tanulmányok a D-vitamin egészségvédő szerepéről

Pánik csillapítás napfénnyel és D-vitaminnal

Röviden a lényeg:
– A napozás a déli órákban (nyáron Magyarországon akár 9-18 óra között is) az UV-B fény segítségével D-vitamint termel. Van már pár friss kutatás SARS-CoV-2 betegekről, miszerint a magasabb D-vitamin szinttel rendelkezőknél enyhébb tüneteket produkált a betegség. Ha nem megoldható a napozás, D-vitamin kiegészítéssel is érdemes lehet próbálkozni, különösen a fertőzötteknél.
– A napkelte nézés és a napnyugta utáni mesterséges kék fény csökkentés és a gyakori napozás napközben mind segíti optimálisan futni a cirkadián ritmust, a hormonokat, neurotranszmittereket optimális szinten tartja, hatékonyabb lesz az immunrendszer, jobb lesz az alvás, regeneráció, fertőzések leküzdésére is nagyobb az esély.
– És még van sokmindent, amit lehet tenni az egészség érdekében, táplálkozás, légzés, stresszcsökkentés stb.

Jópár évet foglalkoztam a témával, nem mondom, hogy a napfény a mindenre jó csodaszer, de alaposan alul van reklámozva a médiafelületeken, pedig hegyekben állnak a kutatások a hasznosságáról. Ráadásul ingyenes! Egy alapos megfontolást szerintem megérdemel a döntéshozóknál!

Hivatkozások:
(csak egy kis ízelítő, van még jópár)


The role of vitamin D in the prevention of coronavirus disease 2019 infection and mortality
https://link.springer.com/artic…/10.1007/s40520-020-01570-8…

Vitamin D could help fight off Covid-19 – new TILDA research
‘Vitamin D deficiency in Ireland – implications for COVID 19. Results from the Irish Longitudinal Study on Ageing (TILDA)’
https://www.tcd.ie/…/vitamin-d-could-help-fight-off-covid-…/

Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/…

Vitamin D Level of Mild and Severe Elderly Cases of COVID-19: A Preliminary Report
https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm…

Evidence that Vitamin D Supplementation Could Reduce Risk of Influenza and COVID-19 Infections and Deaths.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/…

Gaksch M, Jorde R, Grimnes G, et al. Vitamin D and mortality: Individual participant data meta-analysis of standardized 25-hydroxyvitamin D in 26916 individuals from a European consortium. PLoS One. 2017;12(2):e0170791. Published 2017 Feb 16. doi:10.1371/journal.pone.0170791
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28207791

Aranow C. Vitamin D and the immune system. J Investig Med. 2011;59(6):881–886. doi:10.2310/JIM.0b013e31821b8755
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21527855

Predicted Inactivation of Viruses of Relevance to Biodefense by Solar Radiation
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1280232/

Inactivation of the coronavirus that induces severe acute respiratory syndrome, SARS-CoV.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15350737…

Vitamin D deficiency contributes directly to the acute respiratory distress syndrome (ARDS)
https://thorax.bmj.com/content/70/7/617…

Készítettem egy-két videót a témában:
– Természetes immunerősítés:
https://www.youtube.com/watch?v=lP1dOOiXpeo&t=594s
– D-vitamin és a napozás:
https://www.youtube.com/watch?v=uKM0guJUZVo&t=602s

Írtam cikkeket:
Napozás és a D-vitamin termelés: Kinek, mikor, mennyit és hogyan?
http://napfenydieta.hu/…/11/napozas-es-a-d-vitamin-termeles/

A reggeli napozás tudománya
http://napfenydieta.hu/20…/…/05/a-reggeli-napozas-tudomanya/

Mennyi D-vitamint sikerült termelni a napozással? A Dminder app megmondja!
http://napfenydieta.hu/…/mennyi-d-vitamint-sikerult-termel…/

És könyveket is:
http://napfenydieta.hu/